[...] i szynka 19.30 trening 21.00 koniec treningu - jogurt / kakao 21.40 - ostrowia 23.00 jak sie uda kanapy z 150-200g bialego sera i miodem 2) ferie w sumie to samo, tylko bedzie sniadanie, i jakies kanapy z bialym serem, jajka albo cos przed obiadem pytanie za 10 pktow: kiedy gainer? z gory dzieki za odp. ogolne dawkowanie widzialem, ale nie [...]
Nie wiem czy w dobrym dziale zrobiłem temat ale prosiłbym aby nie kasowano go. Moje pytanie dotyczy białek. Mam 16lat i 4 miesiące stażu. Widać już pierwsze efekty ale chciałbym przyśpieszyć tempo pracy biorąc białka. Nie chodzi mi o suple ani inne bajery. Chciałbym to zrobić naturalnie czyli zdobyć je przez produkty spożywcze. I proszę nie pisać [...]
Szanowni Państwo, Mój 5 tygodniowy syn od urodzenia przebywa na OIOMIe ( jest zaintubowany) poniewaz nie oddycha samodzielnie -ma niedrozny nos. miał wykonywana tomografie głowy na którym nie ma zarosniecia nozdrzy tylnych, co zazwyczaj ma miejsce w takich sytuacjach. Laryngolodzy szpitalni stwierdzili że ma zarosniete błony śluzowe. Założono mu [...]
[...] seksualna sprawia ze poziom testosteronu jest wyzszy niz zwykle i poki co udaje mi sie ja zachowac.A poze tym biore witaminki,chodze na silke.0 uzywek. Byc moze ktos z was bedzie w satnie sie wypowiedziec na ten temat i cos polecic acz piksy pp typu magna rx,vig rx mnie nie interesuja. Uwazam ze moze to wszystkim ciwczacym znacznie pomoc,wiec [...]
[...] i jeden wlacznik ktory wlacza osobno lampe nr 1 i lampe nr 2, napewno kumacie bo tez pewnie macie cos takiego w domu. i teraz nie wiem jak to podlaczyc,(z gniazdkami bedzie najmniejszy problem) jak to zrobic z zeby jeden kabel szedl do puszki trzy zylowy. elektryk mowil ze musi byc trzy zylowy do wszystkiego tylko do gniazdek nie musi [...]
[...] od paru dni chodze bez przerwy codziennie i chodze także co drugi dzień na basen na godzinke i mam pytanie poniewaz ćwicze na mase czy po basenie bede widział efekty lepsze czy raczej bedzie żle rosło ponieważ ostatnio ktoś mi powiedział że po basenie wszystko spada czy to prawda? Jak mam ropzłożyc trening żebym miał jak najlepsze rezultaty?
[...] mialem w bicku, ale teraz mam 38cm. Czy to dużo ? Oczywiście nie jest to bicek z tłuszczu, tylko mięsnie. Może mam dobre geny czy coś, a może to nic dziwnego. Czy ciężko mi bedzie wbić te przykładowe 42 cm ? Jak na razie nie biore żadnych supli, diety tez nie mam, ale uważam co jem i o której godzinie. Na klate max wezme 75kg jak zaczelem te [...]
W sierpniu 2018 roiku miałem wypadek na motocyklu (kobieta wymusiła pierwszeństwo). Mija 14 msc a zrostu pełnego nie ma (i nie będzie po takim czasie). Bylem u 4 ortopedów u wszyskich było wszystko ok. Skoro jest tak dobrze to dlaczego jest tak źle?!? Wizyta 200 zl wpadło i wysłuchał i spadaj gościu (wizyty w różnych etapach leczenia i dla [...]
Obecnie kończy mi się białko firmy Olimp System Protein 80 Poszukuje białka które miałoby mniej słodzików tzn. żeby było mniej słodkie od tego Olimpowego i ewentualnie lepsze jakościowo. (nie znam się na firmach produkujących suplementy, także nie wiem czy Olimp robi dobrego produkty czy nie) Proszę o opinie co aktualnie oferują inne firmy niż [...]
[...] i -15cm w pasie 95,3kg Teraz 77kg Troszke zostało jeszcze feciku ale postanowiłem masować.Trenuje 3x w tyg siłka i 3 x w tyg Ju Jitsu. Moja suplementacja na masie bedzie wygladac tak. Przed JJ 10g bcaa hi tec Po JJ 10g bcaa hi tec 30g białka wpc K** tu moje pytanie czy można pić bcaa i białko jedno po drugim?? 1 banan Przed [...]
Witam Mam kilka pytań dotyczących diety j/nj.Na początek zadam kilka pytań , jeśli ktoś będzie chciał mi odpowiedzieć , to potem wyliczę zapotrzebowanie itp. 1. Z tego co w miarę załapałem to całe zapotrzebowanie trzeba zmieścić w ok 8h ? 2. Dni treningowe to 3 posiłki + 2 przed/po treningowe? , dni nie treningowe 3 posiłki? 3. Pracuje na 2 zmiany [...]
Witam Panowie Sprawe mam taką lece sobie testo długi e6d obecnie 300mg platinum oraz clen od 20mg piramidka do 80 2tyg na 2gyd (w sumie probowalem 120 ale nic nie dalo wiec bez sensu). Mialem jakieś dobre 2 lata przerwy tak myślę od SSA i chciałem spróbować pepki konkretnie CJC z DAC i HGH fragment połączyć ma to sens ? Czy lepiej samo CJC z dac [...]
Witam, moglibyście mi napisać rozpiskę na rzeźbę, jestem początkujący na siłownię chodziłem jakiś rok temu i to tylko przez miesiąc robiłem praktycznie byle co. Ważę: 80Kg Wzrost: 178Cm Wiek: 14Lat Sprzęt: To co potrzeba to na pewno będzie. Chciałbym taką dobrą rozpiskę na dni: Poniedziałek, Środa, Czwartek, Piątek, Sobota. Chyba że coś lepszego [...]
Witam Wszystkich.Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety:(Czytam te forum już 2 dni, naprawdę dużo ciekawych informacji, ale mimo to mam wielki problem z ułożeniem diety:(A wiec podam parę szczegółów, może ktoś będzie wstanie pomóc. Wiek 24 lata Waga 93.3 kg Wzrost 178 cm Biceps 40 cm klatka 112 cm Pas 102 cm Posiłki jem : 8.00 rano,12.00w [...]
Chciałbym zrobić cykl z 200 tabletek metanabolu (+leki oczywiscie) i 10kg gainera... Uwage skupiłem na Whey Pro Gainerze 2 z Vital Maxa... Myślicie że co do moich gabarytów taki gainer będzie najlepszym wyborem? Jeśli sie nie zgadzacie to proszę o propozycje gainera który byłby dla mnie najlepszy
[...] nie umrzec.To jak dzis wygladam to chyba nie muszę tłumaczyć.tęsknie za moja sylwetką,planuje wprowadzic dobrą dietę i tu moje pytanie czy ***MEGABOL Dibencozide Magnum*** bedzie dla mnie dobry i bezpieczny i skuteczny? czy warto spróbować? w dalszym ciągu jest ta blokada na jedzenie słyszałam ze po tym moze sie to zmienic prosze o [...]
Gdzies przeczytalem ze nalezy biegac w wolnym tempie zeby tracic tluszcz bo jesli bede biegal szybko to trace weglowodany to prawda? Każda wyższa intensywność będzie zmniejszała spalanie tłuszczów na rzecz szybszego spalania węglowodanów. Co za tym idzie, jeżeli w twoim organizmie wyczerpią się węglowodany, wtedy spalanie tłuszczy zostanie [...]
[...] sesja do południa, druga pod wieczor?Jak to wpłynie na spalanie tkanki i na miesnie? Czy dzieki temu sadło szybciej poleci czy rownie szybko poleci mięso?Z tego co sie orientuje katabolizm po treningu HIIT kręci się dość długo od czasu wykonania treningu.Jest sens tak kombinowac? czy poprostu 3x week siłka + 3x week HIIT i bedzie fat leciał?
Wiem, że swojego czasu najbardziej popularna była TP z mahuangiem. No ale wszystko co dobre szybko się kończy. Mam więc pytanie co teraz panowie experci pogliby mi teraz poradzić?? Co jest najskuteczniejsze a przy tym bezpieczne. Jeśli pomogłem Ci swoją wypowiedzią to daj sog-a, jeśli nie to kliknij w www.pajacyk.pl będzie z tego większy pożytek..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym schudnąć około 6-7 kg. Mam kilka pytań do państwa. Zacznę od opis. Mieszkam w internacie, wiedz raczej o dietę będzie ciężko, chociaż tam tak żywią że ehhhh... Do dyspozycji mam siłownię 3 razy w tygodniu po 30-40 minut. Boisko do biegania. Na siłowni już ćwiczę kilka miesięcy.Bez planu robię to co wszyscy,( kilka ćwiczeń [...]
